Culture physique des activités gymnique de la force et de la forme

DÉROULER DES COURS :

* Possibilité de mettre une playlist de vos musiques favorites afin de vous motiver pendant la séance.
* S'hydrater tout au long de la séance afin d'éviter les crampes musculaire
* Échauffement afin de mobiliser les articulations avant d’attaquer plus sérieusement l'entraînement.
* Caler sa respiration en fonction des contractions musculaires : expirez pendant la partie difficile de l’effort.
* Contrôlez et soignez l'exécution de vos mouvements afin de garantir une efficacité musculaire maximale et obtenir de meilleurs résultats sur l’ensemble des muscles « invisibles » : profonds, stabilisateurs.
* Respect des limites de chacun(e) pour éviter une série totalement contre-productive.
* Souriez et prenez plaisir lors de vos entrainement car chaque séance apporte des bienfaits et est une occasion de progresser.
* Retour au calme pour diminuer le rythme cardiaque en douceur avant de pratiquer quelques petits étirements légers.
* Étirements légers et ciblés des muscles sollicités pendant la séance.